Mọi người thường hay đặt câu hỏi rằng ngủ nhiều có tốt hay không ? Có phải vì mình mệt quá nên mới ngủ nhiều ? Bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn xoay quanh vấn đề ngủ nhiều.
Có thể bạn đã nghe nói mọi người nói với bạn rằng bạn nên ngủ đủ giấc mỗi đêm nếu không bạn sẽ rơi vào tình trạng được gọi là “thiếu ngủ” và có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng và vấn đề sức khỏe. Nhu cầu ngủ chủ yếu phụ thuộc vào độ tuổi, nhưng chúng cũng mang tính cá nhân. Nhu cầu ngủ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi quá trình mang thai, lão hóa, thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ. Buồn ngủ quá mức có thể là dấu hiệu của một số vấn đề y tế khác nhau. Và ngủ quá nhiều thậm chí có thể dẫn đến những nguy cơ cho sức khỏe.
Nguyên nhân của việc ngủ nhiều
Ngủ nhiều được gọi là chứng mất ngủ hoặc “ngủ lâu”. Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 2 phần trăm số người. Những người mắc chứng ngủ nhiều có thể cần ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi đêm để cảm thấy tốt nhất. Tuy nhiên cuộc sống hàng ngày có thể bao gồm những công việc không cho phép nghỉ ngơi nhiều như vậy, những người ngủ lâu có thể cảm thấy mệt mỏi quá mức trong ngày và có xu hướng ngủ bù vào những ngày nghỉ, ngủ nhiều nhất là 15 giờ mỗi lần.
Bạn có thể bị chứng mất ngủ quá mức nếu bạn thường xuyên thức dậy vào nửa đêm. Có thể bạn không nhớ tất cả các lần thức dậy vào ban đêm của mình, nhưng chúng có thể khiến bạn không ngủ đủ sâu để khiến bạn cảm thấy sảng khoái.
Chứng mất ngủ thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Nếu bạn không phải lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi như hiện tại, thì có thể là do những nguyên nhân khách quan từ bên ngoài như stress. Các yếu tố về lối sống có thể đóng một vai trò nào đó. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thường xuyên, cơ thể bạn có thể cố gắng bù đắp bằng cách để bạn ngủ nhiều hơn.
Ngoài ra còn có một số tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn ngủ nhiều, chẳng hạn như:
- Vấn đề về tuyến giáp
- Bệnh tim
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Phiền muộn
- Chứng ngủ rũ
- Một số loại thuốc
Các biến chứng
Đối với những người mắc chứng ngủ nhiều, ngủ quên có thể gây ra các vấn đề sau:
- Lo lắng
- Chán nản
- Vấn đề về trí nhớ
Ngay cả khi bạn không bị rối loạn giấc ngủ, việc ngủ nhiều thường xuyên có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Một số biến chứng có thể bao gồm:
- Đau đầu
- Béo phì
- Bệnh tiểu đường
- Đau lưng
- Phiền muộn
- Bệnh tim
- Tăng nguy cơ tử vong
Những người ngủ nhiều cũng có thể có nguy cơ bị tai nạn ô tô cao hơn. Luôn thận trọng khi vận hành thiết bị nặng nếu bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức.
Ngủ nhiều được chẩn đoán như thế nào?
Bạn nên kiểm tra với bác sĩ nếu các triệu chứng buồn ngủ của bạn kéo dài hơn sáu tuần. Tại cuộc hẹn của bạn, bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi về giấc ngủ và thói quen lối sống, thuốc men và tiền sử sức khỏe của bạn. Bạn cũng có thể khám sức khỏe và thậm chí được yêu cầu tham gia vào một nghiên cứu về giấc ngủ. Nếu việc ngủ quên của bạn không thể được cho là do các tình trạng bệnh lý khác, bác sĩ có thể khuyến nghị những điều sau:
- Đánh giá mức độ buồn ngủ của bạn trên Thang đo mức độ buồn ngủ Epworth. Bạn sẽ đánh giá mức độ buồn ngủ của mình để giúp bác sĩ hiểu giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào.
- Viết nhật ký giấc ngủ. Bạn sẽ ghi lại thói quen ngủ của mình, chẳng hạn như khi bạn ngủ, khi bạn thức dậy và tần suất bạn thức dậy, để bác sĩ có thể tìm kiếm thời lượng và mô hình giấc ngủ. Bạn nên theo dõi giấc ngủ của mình trong một tuần trước khi gặp bác sĩ.
- Chụp đa ảnh. Bạn sẽ ở lại qua đêm trong một trung tâm ngủ được gắn với một màn hình sẽ đo hoạt động của não, chuyển động của mắt, chuyển động của chân, nhịp tim và hơn thế nữa.
- Thực hiện nhiều bài kiểm tra độ trễ khi ngủ. Xét nghiệm này thường được thực hiện vào ngày sau khi chụp đa ảnh. Nó đo giấc ngủ của bạn khi bạn ngủ trưa trong ngày.
Kết luận
Nếu tình trạng ngủ nhiều của bạn là do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, thì việc điều trị vấn đề này có thể giúp bạn bắt đầu ngủ bình thường. Thay đổi lối sống để giải quyết thói quen ngủ kém cũng có thể hữu ích.
Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ xem có loại thuốc nào có thể phù hợp với bạn không. Ví dụ, Modafinil (Provigil) là một loại thuốc thúc đẩy sự tỉnh táo. Trong một nghiên cứu trên những người mắc chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ vô căn, loại thuốc này đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất lái xe và sự tỉnh táo.
Xem thêm:
